讲坛于2024年4月18日17：00在课室8709准时开始，本场主讲学生是22应用英语本科4班的梁敏露同学，为大家带来的主题演讲是“不要预支明天的烦恼”。
首先，主讲人提出问题“我们的烦恼从何而来，受什么因素影响呢？”引发同学们思考。父母的期待，学习的压力，朋友的误解都是大家烦恼的来源。主讲人从外在因素--环境、社会压力、人际关系，内在因素--情绪调节能力、认知方式、个人特质等方面讲述了烦恼的来源、内外因素的相互关系。环境、社会压力和人际关系会导致人产生烦恼，情绪调节能力、认知方式和个体特质也会影响我们消化、处理烦恼，外在因素和内在因素是相互影响、相互作用的。
其次，主讲人就烦恼对我们产生的不良的影响进行详细分析。烦恼是一种很常见的负面情绪的体验，它会对心理和生理健康产生一定的影响，它会对我们的社交关系、工作、学业产生巨大的影响，导致我们的生活质量下降，使自我成长和发展受阻。
最后，在如何解决烦恼的问题上，主讲人建议大家学会“断舍离”，培养积极的心态，学会接受不确定性，调整自己的期望，积极在生活中寻找乐趣和意义，活在当下，合理制定目标，规划未来，不空想未来，徒增烦恼。
在讲座中，主讲人通过设立几个问题，引发大家思考，鼓励同学们积极回答，以自身的经历发表自己对烦恼的看法，通过此次讲座，让同学们更加深入了解“烦恼”，为他们解决烦恼提供了更多的方法。当我们不再焦虑明天、过度期待未来时，我们会更加专注于当下，更能够享受生活的美好。
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